Да избягаме от клопката на зимния студ!

Всички годишни сезони оказват влияние върху състоянието на организма ни.През зимата обаче,неблагоприятно му влияят студът,липсата на слънчева светлина и вятъра.За да се справи,тялото ни има нужда от помощ. Липсата на слънце и късият ден през зимата предизвикват усещане за постоянна умора,сънливост,намалена концентрация.За да излезем от това състояние и да се чувстваме бодри и енергични,е важно да се храним правилно.Добре е да се приемат повече плодове,зеленчуци,месо,риба и бобови култури.От сладките удоволствия-бонбони,сладкиши е по-добре да се откажем.Трябва да внимаваме и с напитките.За предпочитане са билковите и плодови чайове,зеления чай.Относно кафето,то ободрава но зарежда с енергия за кратко време.Много важен е и здравият сън.Добре е през зимата да се ляга с около час по-рано отколкото през лятото.Зимата е известна с капризите си.Особено тази -до скоро топло до 20 градуса,но вече и до -15.Люшкан от една крайност до друга,нашия организъм няма време да се адаптира.Не трябва да се подценяватоткрити части на тялото.Кожата пребледнява,по лицето избиват балазникави петна.Преохлаждането е още по-сериозно.Заповърхността.Затоплянето не трябва и да е форсирано.Кръвоносните съдове не успяват да се разширят бързо и затова се усеща силна болка.Най-добрия начин е вътрешно загряване с горещо питие и топла дреха.При по тежко състояние се взема аналгин.Може да се вземе и малко алкохол,но в топло помещение а не на открито.

А това е спасението!!

7 лесни начина да намалим теглото си!

Здравейте блогъри и за много години.Да сме живи и здрави и Нова година-нов късмет!И нека продължаваме с интересните статии в полза на всички хора по света. Минаха празниците и всички добре си починахме,но и качихме по някой килограм.Ами сега!Пак ли ще се пази диета.Истината е че физическите натоварвания и балансирана диета ще бъде най-доброто решение.В същност сега е моментът,когато можем да променим начина си на хранене.Ето няколко съвета.1.Лесно можем да следим килограмите си-с любимите ни дрехи,в които се чувстваме удобно и ни стоят добре.Ако е така не ни трябва диета.2.Също е добре когато се храним да се наслаждаваме на всяка хапка,да се храним бавно.При йогите всяка храна се дъвче до течно състояние.3.Желателно е да избягваме чипс,сладки,пица,пържени храни,сокове,пасти,газирани напитки.Те са така наречените "мъртви храни".Да не забравяме водата.4.Можем да си носим малка бутилка и да пием,когато се сетим.5.Добре е да обърнем внимание на рибата.Задушена или печена е много вкусна и не е мазна като месото.6.Много полезно е и готвенето на пара.Запазват се фибрите в зеленчуците и освен това се готви без мазнина.Можем да похапваме и пълнозърнест хляб.Той както макароните и другите тестени изделия е високоенергиина храна-около 180-200 калории в 100 грама хляб.Но въпреки това хлябът съдържа много полезни вещества и не трябва ва го пренебрегваме.Добре е да се хапва често ,но по малко.7.Ако не можем да се отделим от сладкото,то може да се замени със сушени плодове или ядки.Много полезно е обядът да има бульон или зеленчукова супа.Вечерята трябва да е лека,без тестено,мазно или сладко.Вечеря след 19 часа не ви препоръчвам.Това бяха няколко правила,които и аз самия спазвам,за да бъдем в добро здраве!