Можем ли да престанем да сме работохолици?

Ако работата ни е нещо което обичаме,нещо което ни харесва и вълнува това е страхотно.Но възниква въпроса,какво друго ни дава радост освен работата,някакво хоби ,занимание или нещо което ни харесва.Казано иначе е необходим баланс.За да спре човек да е работохолик понякога има нужда от помощ.За това може да помогне семейството или даже лекар.Това е като да се избяга от една зависимост.Има няколко стъпки за да спрете да работите като една машина:

1. Спирате работа след 17-18.оо часа.След този час всичко спира в офиса,никаква работа в къщи.Всичко ще почака за другия ден.

2. Никаква електронна поща,нито мобилни телефони.
3. Отдайте се на своето хоби,срещи с приятели,всичко това ще ви откъсне от проблема.
Това са три прости неща върху които трябва да се фокусира човек и то без да прави отстъпки.Добро начало е физическата активност.Това може да е ходене,каране на велосипед,тенис на корт или нещо подобно.Добре е да се прави на открито в природата.Може да се започне с 10-15 минути на ден.Полезно е също така нареченото медитиране.Това е вид самота.Като пример 10 минути четене на книга,или топла вана.Необходима е спокойна обстановка като за това трябва да помогнат и околните било семейството или колегите.
Тялото и умът на човека са устроени така,че е необходимо да се възстановяват всеки ден и седмица и ако не се дава почивка,ще стане като с машините.Нещо ще се счупи и това дава влошено здраве.Така че тази почивка е важна необходимост и нещо добро.Необходимо е време.Бавно и с малки стъпки ще се научи човек да ползва почивка,също и да се блокират мислите за работата.Това преобразяване ще отнеме време,но може да се случи и това е супер.

Можем ли да избегнем сутрешното кафе,за да сме бодри през деня?

Ставането сутрин е доста трудно ,ако не сме се наспали добре.Но пък едно кафе би оправило нещата.Дали е така в същност?Отговорът в повечето случаи е отрицателен. Кафето със самия си състав нарушава нормалния сън.Да не говорим ,че има и симптоми на пристрастяване към него.Освен това предизвиква затруднено фокусиране върху нещата.Дали кафето е чудото на наркотиците или е нещо вредно е трудно да се каже.Като видим страничните ефекти,ако можем да ги избегнем и да сме бодри сутрин без изкуствени стимуланти ,какво по добре от това,а защо и да не опитаме.

Ето няколко правила,които спомагат за намаляване времето за ставане от сън и по бързото събуждане сутрин.

Първия фактор е светлината-вътрешния часовник в организма на човека е настроен според това,има ли светлина или не.Когато се включи светлина ,тялото реагира на това и ставането е много лесно.
Второ правило-да задържим десет минути да останем будни.Тогава става много лесно да се ангажира вниманието ни и изкушението да се върнем в леглото изчезва.
Трето правило-може да се направи лека гимнастика.Много помагат някои от упражненията на йогите.След тях сънливостта лесно си отива.
Четвърто правило-добре е да започнем деня с активна работа,така че да заангажира ума ни,но не четене то е пасивна дейност.Добро решение е писане,рисуване,програмиране.
Пето правило-да не се пропуска закуската.Ако я пропуснем,това означава че кръвната ни захар ще е ниска и енергията ни ще бъде малко за започване на деня.Пропускането на закуската води до нарушено равновесие в метаболизма.
Шесто правило-по добър график на заспиване.Добро заспиване става ако е на време.По малко сън през седмицата с надежда да се навакса през почивните дни не е добро решение.Добре е да се ляга към 22-22.30 часа.
Седмо правило-увеличаване силата на звука.Слушането на музика сутрин помага за по добро събуждане.Започване на деня с хубава песен е добро решение.Не е лош и вариант на слушане на аудио книги.