Асаните в Йога-могат ли да ни помогнат?

      Отговорът на този въпрос е категоричен-Да.Но ще попитате-по какъв начин? Асаните са бавни и умерени движения, съчетани с правилно дишане и отпускане. През време на изпълнението през сърцето преминава повече кръв, отколкото в покой. Това се дължи на обилния венозен приток, причинен от свиването на скелетните мускули. Асаните са предимно статични упражнения.Асаните предизвикват малък разход на енергия (следователно изискват малко храна) съпроводени са с образуване на малко количество топлина.  При изпълнението на асаните се изисква определена концентрация на вниманието върху съответните части на тялото, на които се въздействува. Умственото усилие се синхронизира с мускулното действие.Дишането при изпълнението на асаните е естествено и непринудено, но при немалко от тях то е дълбоко, ритмично, контролирано и забавено (за разлика от повечето изотонични, циклични упражнения, водещи до силно учестяване надишането). Освен това вдишването и издишването са винаги през носа, докато при обикновените физически упражнения често се диша през устата. Регулирането на кислородното (или въгледвуокисното) насищане на кръвта при асаните става чрез волево задържане на дишането. При това се получава благотворен ефект върху организма подобно на динамичните упражнения с тази разлика, че при асаните се избягва натрупването на млечна киселина, получаваща се при силно напрегнатата физическа работа. Асаните представляват своеобразна нервно-мускулна самодисциплина. Те косвено влияят върху поведението, характера и личността на индивида. Асаните имат профилактичен и терапевтичен ефект. Те са признати като прекрасна психотерапия. Асаните могат да се практикуват във всички възрасти. И най-сложните асани не са вредни за лица над 40 години, ако се овладяват постепенно.Практикуването на асаните не изисква помощни уреди и съоръжения, нито специален екип. Освен това упражняването на асаните не се ограничава от атмосферните фактори.След добре изпълнени асани не трябва да има никаква умора.Ще ви опиша 10-те най-важни поне за мен асани,които са в същност едно уникално наследство от древните Мъдреци в Индия.Тази с която се започва сутрин е т.н. Свещ.Както се вижда от снимката това е обърната поза.Лягате на пода и бавно повдигате таза ,като си помагате с ръце.За начинаещи-в позата се стои 1 до 2 минути ,след което плавно се връщате в изходно легнало положение. Друга интересна поза е -Рало. Тук е много важно,да се опитате да застанете в позата бавно без засилване.Ако не можете,не се опитвайте а застанете доколко ви позволява самото ви тяло.Понякога са необходими една ,две седмици за да я овладеете както е на снимката.Друга интересна поза е -Кобра.Както се вижда от снимката,тя наподобява змия по самата извивка. Заставате легнали по корем на пода и бавно и плавно помагайки си с ръце се повдигате като правите дадената извивка .Не се опитвайте веднага да застанете както е на снимката.Това става след известно време.Първоначално заставате,колкото да не изпитвате някаква болка,а само леко разтегляне в кръста. Друга интересна асана е Скакалец.При нея лягате на пода,издишвате и като си помагате с ръце повдигате първо единия крак,същото правите и с другия крак.  Това е всъщност т.н. Полускакалец.За да направите Скакалец трябва да застанете с два крака вдигнати.Това всъщност не е лесно и се получава след известно време като се опитвате бавно и постепенно да повдигате и двата крака.  Следващата асана е Лък.Заставате легнали по корем.Правите извивка в кръста  и с две ръце хващате по един крак ,след което се опитвате да се извиете както е на снимката.Не е лесно,но с няколко опита и това упражнение може да бъде овладяно.  Има още няколко асани които ще ви покажа по късно.Като за да е овладяна една асана според древните йоги,човек трябва да може да стои в нея по няколко часа и то без никакво напрежение.Но това не е нашата задача в случая.По важното е човек да започне да практикува всекидневно асаните.Така те правени дори по няколко минути на ден оказват благотворно влияние върху организма на практикуващия и променят начина му на живот.