Йога-как да започнем сами?

    Здравейте! Отдавна се каня да дам една полезна информация за тези които искат да започнат да се занимават с Хата Йога в къщи.Добре .е упражненията да се правят сутрин между 6 и 7 часа и вечер между 17 и 18 часа.Ако сте относително здрав тогава това ще бъде много лесно.Като начало всеки човек,дори и този който се занимава с фитнес или друг вид спорт ако започне веднага да се опитва да прави асаните от йога,ще види че това не е никак лесно,а даже може да е опасно.Затова ще споделя моят опит.Като начало започнете с едно лесно упражнение.Взимате един кибрит,вадите от него 10 клечки,поставяте ги на пода и с изпънати колене правите плавно навеждане,като всеки път взимате по една клечка и я поставяте до вас.Така правите 10 навеждания.Мислите че е лесно, и аз така мислех но когато човек не е гъвкав това е доста трудно.Правите това упражнение поне 20 дни като всеки следващ ден увеличавате клечките с по 3.Това е едно от първите и важни упражнения за огъвкавяване на мускулите на бедрата и кръста.Наред с това упражнение е добре и да правите още няколко като това от снимката те са от типа за загряване и разтегляне на мускулите и сухожилията.Също е добре който е решил да започне да се избягват храни като сол,захар.Те присъстват в много от другите храни и не е необходимо да се прекалява с тях.Също е желателно да намалите консумацията на месо. Употребата му пречи при правенето на упражненията а по късно и при по сложните асани.Друго интересно нещо е пиенето на вода. Добре е да се пие вода поне един час след хранене.Трябва ви около месец да придобиете необходимата гъвкавост за да започнете същинските упражнения в Хата Йога.Аз започнах с няколко и не се увличах да изпробвам всичко каквото има в книгите на различните автори. Но ако ви кажа какви бяха ефектите след около 3-4 месеца занимания,доста от хората ще се замислят - какво чакат ами не започват!!!  И така- изчезват всякакви кожни проблеми,запаметяването се увеличава с 50% доста полезно за ученици и студенти(аз бях в 10 клас),сутрин ставате със страхотно настроение,започвате да гледате на света с други очи,човек става много спокоен и се чудите това всичкото се дължи само на едни упражнения ли??  ДА-е отговорът само на тези упражнения, но те действат по много по различен начин от всички други упражнения и дори спортове.В следващата статия ще Ви опиша самите асани, начина на правене и какви грешки да не се правят, а също и няколко вида дишане-също важна част от Йога.